redukcja efekty

2. Imo dojść do swojego bilansu zerowego, potrzymać z 2tyg i zacząć ucinać. Długa redukcja więc imo dalsze obcinanie nie ma sensu, może być blokada psychiki przed dodaniem kcal (bo sam to przechodziłem i wolałem obcinać do kalori niemowlaka co moglo zaowocować super jojo ale sie udalo wyjsc z tego dosc dobrze) a poprawa metabolizmu i ucięcie daje [...]

[...] dnia itp Łącznie okres redukcji trwał u mnie 14tyg wliczając ten aktualny, w którym w zasadzie obniżyliśmy już ilość cardio, więc teoretycznie można powiedzieć, że typowa redukcja trwała 13, natomiast teraz mamy powolne wyjście z niej :-) Z czego od 12tyg współpracuję już z Wojtkiem i na ten moment jestem naprawdę bardzo zadowolony z efektów [...]

[...] razie bez zmian w jedzeniu, tylko dorzuciliśmy cardio. Powoli będziemy podkręcać tempo, żeby na spokojnie wszystko zdążyło zejść. I zależnie od tego, jak będzie przebiegała redukcja, zadecydujemy, czy debiuty, czy dopiero na wiosnę już w jakichkolwiek innych zawodach wyjdę. Ale plan jest zdecydowanie na 2019. Już nie mogę doczekać się jak będą [...]

[...] zadowolony. Trenowałem 2 razy dziennie rano bieganie i rozciąganiepopołudniu trening siłowy. DIETA Tu się nie popisałem ale to była w sumie pierwsza w miare przemyślana redukcja ,uczyłem sie własnego organizmu. Zaczynałem z pułapu ok 3000kalori schodząc w okolice 2100-2000 w ostatnim tygodniu.Starałem się trzymać 5 posiłków dziennie i w [...]

wiadomo ze na poczatku leci woda itp. ale tak szybki spadek wagi to nic dobrego redukcja rozciagnieta w czasie da zdecydowanie lepsze efekty pod katem utrzymania masy miesniowej...szybko tez zejdzie ale ekfekt bedzie na pewno inny jedni stosuja drastyczne diety typu vlcd, inni daja wiecej hormonow np.t3 i miska jest lipna a fat leci w oczach ( [...]

Nie ma co trzymać się sztywno , ogólne założenia powinny zostać takie same ale takie zmiany wyjdą tylko na lepsze - ciało musi przystosować się do każdego rodzaju wysiłku. To tak samo jak kiedyś ćwiczyłem Parkour, byłem w stanie wykonać 100 pompek bez problemu (byłem chudy jak szkapa więc nie było żadnego problemu ) ale nie byłem w stanie szybko [...]

Generalnie to masz racje, trzeba ćwiczyć wszystko i na wiele sposobów, ale póki jednak rozpiska daje mi pożądane efekty to uparcie będę się jej trzymał Jasne , ja chyba mam po prostu hopla na punkcie stagnacji - widzę jak czai się na mnie w każdym kącie siłowni Tylko i wyłącznie od treningu siłowego, żadne inne niepożądane czynności go nie [...]

Ja miałem ten plus, że wycinałem się w wakacje i naprawdę było tego sporo, rower, plaża, bieganie, orliki itp teraz trochę gorzej dlatego redukcja idzie mi słabiej. I jeśli chodzi o IFFYM to myślę, że jeśli już ktoś ma robić na tym dobre efekty to ektomorficy na masie bo dla mnie czyli osoby z tendencją do nabierania tłuszczu to trochę zabójstwo ; [...]

[...] uwagę na to, żeby nie wstawać poprzez przód uda tylko i wyłącznie. Angażuj całe ciało, mocniej pośladki. No i co dalej? Do roboty :-) nowy plan masz. Tak jak pisałam - na 4 tygodnie dla zmiany bodźca. Kaloryczność jeszcze podbijemy troszkę- daj mi chwilę, bo muszę się temu przyjrzeć. A później do lata wejdziemy sobie na kierunek redukcja :-)

[...] ) to od razu zapominam o tym że 18 godzinę nic nie jem. Od tego poniedziałku planuję ostateczną rozgrywkę. Nawet fajnie to brzmi. Plan mniej więcej taki : 12.09 - 7.11 - redukcja bez wspomagaczy 8.11 - 13.11 - krótka przerwa 14.11 - 09.01 - redukcja ze spalaczem (coś z lajtowych produktów pewnie TS albo TSE 10.01 - 6.03 - faza omega . Jakby [...]

[...] - 15-16% jest ok, nie ma co sie zazynac.... skromna dieta nie przeszkadza wcale. myslalam,ze za pare lat to jestem w stanie do tego dojsc, ale skoro mowisz, ze az taka redukcja, to mnie zaskoczylas. bo tu ktoras z dziewczyn robila taka rekompozycje czy cos (Akneraj?) i mnie powalily efekty - gora w cm w gore, na dole spadek do 90cm. znaczy [...]

[...] leciał? Ja osobiście sobie nie wyobrażam schodzenie przypuśćmy do 2300, bo po paru dniach padłbym ze zmęczenia. Może powiesz jak to wygląda u Ciebie? Jak dokładnie przebiega redukcja, z jakiego pułapu startujesz, co ile i w jakim czasie odejmujesz od tego pierwszego wyniku? Czy są jakieś badania z przeprowadzonych testów przykładowo: Karol [...]

[...] L 38 / P 38,5 (bez zmian) klatka: 115 (-3) udo: L 65,5 / P 65 (-3) łydka: 41,5 (bez zmian) Brzuch: 89 (-3) http://img197.imageshack.us/gal.php?g=dsc01204v.jpg Moja ostatnia redukcja nie była dosyć łatwa ponieważ ciężko było mi utrzymać wcześniej rozpisaną dietę. Głównie z powodu uczelni i sesji. Dla mnie wakacje będą trwały jeszcze ponad 2 [...]

Ja również stosowałem HMB stosuje je około 3-4 miesięcy. Efekty takie ze siła szła mi przez cały okres stosowania nie szybko ale powoli. Redukcja wagi tez jest Co do rzeźby to naprawdę jakaś tam jest wytopiłem ten tłuszcz który był zbędny. Najlepsze efekty mam jednak teraz gdy stosuje to już jakieś 30 dni z kreatyna. Za 10 dni kończę cykl na [...]

[...] więc: ->nie jedz przed treningiem jeśli tak Ci wygodniej i czujesz,widzisz efekty & ->jedz przed treningiem jeśli tak Ci wygodnie i czujesz,widzisz efekty. A czy to masa czy redukcja - nie ma żadnego znaczenia. Pamiętaj, nie ma jednego schematu,Ty decydujesz co jest dobre dla Ciebie tu i teraz. Obrazki zapożyczone z : www.t-nation.com Zmieniony [...]

Masa/redukcja - tutaj manipulujesz dietą. Niezależnie od celu treningowego siłowni nie musisz odpuścić. Ale czy będą jakieś efekty tej siłowni skoro będę dużo mniej jadł. Bo dla samego chodzenia to mi się nie widzi zbytnio. Czy zmarnujesz efekty? Jezeli zadbasz o odpowiednie odzywianie to nie popoalisz mięśni i niczego poza tłuszczem nie [...]

[...] jakiś owoc, kolacja: różnie – raczej nie jem – pije kakao – pół kubka wody a pół mleka 3,2%. Tak to mniej więcej wygląda Cel : szybka redukcja, utrata tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie i ujędrnienie ciała Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Etrala oczywiście wybieram zestaw 12 tygodniowy, wstrzelę się akurat z urlopem ;-), poza tym wolę widzieć efekty, choć zdaję sobie sprawę że będzie gorzej w tym etapie. Kama to już opowiadam jak było, bo było. A tak poza tym nie mogłam się powstrzymać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf83401963ca46d0874a0c0edda93ef8.jpg Redukcja cz II, dzień 1 Może najpierw [...]

[...] podczas gdy odwrotnie - zmniejszone uwodnienie komórek działa katabolicznie. W nowoczesnej nauce o żywieniu zakłada się, że podczas procesów starzenia się organizmu, redukcja tkanki mięśniowej w mniejszym stopniu wiąże się z negatywnym bilansem azotowym ( a więc zmniejszonym spożyciem białka) niż ze zmniejszonym uwodnieniem komórek [...]

[...] dlatego że jest szybka. Większość się frustruje "na zwykłej" redukcji bo trwa to długo. A jak się ma pecha (tak jak ja) to wielotygodniowa "przemyślana" redukcja nic nie daje. I wtedy łapie się za tego typu diety. Są jednak większe hardcory, jak np. Velocity Diet 3.0 którą wspominam bardzo dobrze. Zmieniony przez - Martainn w [...]